Timer Senam Kegel yang Tenang dan Menyimpan Semuanya di Ponselmu

Pertama-tama: Floor bukan nasihat medis dan tidak menggantikan dokter atau fisioterapis otot dasar panggul. Jika kamu punya keluhan, sedang hamil, atau baru melahirkan atau menjalani operasi, tanyakan dulu kepada tenaga profesional sebelum mulai. Floor adalah timer sederhana untuk senam otot dasar panggul (Kegel): satu lingkaran mengencang dan mengendur, dan kamu mengikutinya.

Baca panduan ini dalam: English · Español · Português · Bahasa Indonesia · Tiếng Việt · Français · Deutsch · Italiano · 日本語 · 中文 · 한국어 · ไทย · Filipino · हिन्दी · العربية

Masalahnya

Urine yang bocor saat batuk, bersin, atau tertawa adalah hal yang banyak orang tidak pernah bicarakan. Office on Women's Health di AS (womenshealth.gov) melaporkan bahwa lebih dari 4 dari 10 perempuan berusia 65 tahun ke atas mengalami inkontinensia urine, dan perempuan sekitar dua kali lebih mungkin mengalaminya daripada laki-laki. Sebagian aplikasi olahraga meminta kamu mendaftar, menampilkan iklan, atau mengirim pengingat yang menuliskan di layar kunci apa yang sedang kamu lakukan. Sumber yang sama juga memperingatkan bahwa sebagian orang punya otot dasar panggul yang sudah terlalu tegang, dan latihan mengencangkan otot bisa memperburuknya, sehingga dokter atau fisioterapis sebaiknya didahulukan. Floor tidak mendiagnosis apa pun dan tidak bisa memberi tahu kondisimu yang mana.

Cara kerja Floor (Senam Kegel)

• Buka Floor dan baca catatan singkat yang muncul pertama. Ketuk Saya mengerti, atau Nanti saja jika kamu ingin bertanya dulu kepada tenaga profesional.
• Ketuk Mulai. Sebuah lingkaran mengecil saat kamu mengencangkan otot dan membesar saat kamu melepaskan, dengan getaran singkat di setiap perubahan jika perangkatmu bisa bergetar.
• Pilih level 1, 2, atau 3, irama cepat atau tahan lama, atau ikuti program delapan minggu yang menampilkan sesi hari ini sebelum kamu mulai.
• Saat sesi selesai, sesi itu dihitung ke rangkaian harimu. Tambahkan catatan harian singkat jika mau. Tidak ada yang disimpan di tempat lain selain ponselmu.

Yang kamu dapat

• Satu lingkaran, satu ketukanLayar utama hanya berisi lingkaran dan tombol Mulai. Lingkaran mengencang dan mengendur dengan hitungan tetap, dan sesi hanya dihitung jika kamu menyelesaikannya. Tanpa suara, tanpa akun.
• Tiga level dan program delapan mingguLevel 1 adalah 3 detik kencangkan dan 3 detik lepas, sepuluh kali. Level 2 dan 3 lebih lambat dan lebih lama. Program ini adalah tempo stabil dari aplikasinya sendiri, bukan resep, dan kamu boleh tinggal di minggu mana pun selama yang kamu mau.
• Rangkaian hari dan catatan harian pribadiHari berturut-turut, tanpa omelan saat kamu terlewat satu hari. Ketuk tombol saat batuk, bersin, atau tertawa terjadi dan lihat tujuh hari terakhir. Ini buku harian, bukan diagnosis.
• Nama dan ikon yang netralPilih Floor, Breathe, Calm, atau Stretch untuk tab dan layar utama. Ini kenyamanan, bukan keamanan: tidak menyembunyikan aplikasi dari orang yang membuka ponselmu, dan tidak bisa berubah di layar utama yang sudah memuat aplikasinya.
• Pro, $1 sekali bayarPro menambahkan program delapan minggu penuh, riwayat lengkap dengan grafik sederhana, ringkasan satu halaman untuk dibawa ke dokter, berkas pengingat harian yang tidak mencolok untuk kalender, dan kata sandi sungguhan (AES-256). Bukan langganan, dengan pengembalian dana 7 hari.

Privat sejak dirancang

Sesi dan catatanmu hanya disimpan di peramban ini pada perangkat ini. Tidak ada akun dan tidak ada yang dikirim kepada kami atau siapa pun. Floor hanya online saat kamu mengetik kunci Pro, dan yang diperiksa hanya kuncinya, tidak pernah sesimu. Tanpa kata sandi, data tidak terenkripsi di perangkat, jadi menghapus data situs atau kehilangan perangkat tanpa berkas cadangan berarti kehilangan data itu. Kata sandi Pro mengenkripsi semuanya dengan AES-256, dan jika kamu lupa, tidak ada yang bisa membukanya, termasuk kami. Floor tidak mengirim notifikasi: pengingat opsional hanyalah berkas kalender biasa dan kalendermulah yang mengingatkan.

Gratis vs Pro