Ein ruhiger Timer für Beckenbodentraining, der alles auf deinem Handy lässt

Vorab: Floor ist keine medizinische Beratung und ersetzt weder eine Ärztin oder einen Arzt noch eine Beckenboden-Physiotherapeutin oder einen -Physiotherapeuten. Wenn du Beschwerden hast, schwanger bist oder gerade entbunden hast oder operiert wurdest, frag vor dem Beginn eine Fachperson. Floor ist ein einfacher Timer für Beckenbodenübungen (Kegel): Ein Kreis zieht sich zusammen und entspannt sich, und du folgst ihm.

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Das Problem

Beim Husten, Niesen oder Lachen Urin zu verlieren, ist etwas, worüber viele nie sprechen. Das US-amerikanische Office on Women's Health (womenshealth.gov) berichtet, dass mehr als 4 von 10 Frauen ab 65 Jahren an Harninkontinenz leiden und dass Frauen etwa doppelt so häufig betroffen sind wie Männer. Manche Trainings-Apps verlangen eine Anmeldung, zeigen Werbung oder schicken Erinnerungen, die auf dem Sperrbildschirm ausschreiben, was du gerade tust. Dieselbe Quelle warnt außerdem, dass manche Menschen einen Beckenboden haben, der schon zu angespannt ist, und dass Anspannungsübungen das verschlimmern können; deshalb sollte zuerst eine Ärztin, ein Arzt oder eine Physiotherapeutin bzw. ein Physiotherapeut gefragt werden. Floor stellt keine Diagnose und kann dir nicht sagen, welcher Fall bei dir vorliegt.

So funktioniert Floor (Beckenbodentraining)

• Öffne Floor und lies den kurzen Hinweis, der zuerst erscheint. Tippe auf Verstanden oder auf Jetzt nicht, wenn du lieber zuerst eine Fachperson fragen möchtest.
• Tippe auf Start. Ein Kreis schrumpft, während du anspannst, und wächst, während du loslässt, mit einer kurzen Vibration bei jedem Wechsel, wenn dein Gerät vibrieren kann.
• Wähle Stufe 1, 2 oder 3, einen schnellen Rhythmus oder langes Halten oder folge dem Acht-Wochen-Plan, der die heutige Einheit schon vor dem Start anzeigt.
• Wenn die Einheit fertig ist, zählt sie für deine Serie. Füge auf Wunsch eine kurze Tagesnotiz hinzu. Nichts wird irgendwo anders als auf deinem Handy gespeichert.

Was du bekommst

• Ein Kreis, ein TippDer Startbildschirm hat nur einen Kreis und eine Start-Taste. Der Kreis zieht sich im gleichmäßigen Takt zusammen und entspannt sich, und eine Einheit zählt nur, wenn du sie zu Ende bringst. Kein Ton, kein Konto.
• Drei Stufen und ein Acht-Wochen-PlanStufe 1 sind 3 Sekunden anspannen und 3 Sekunden loslassen, zehnmal. Stufe 2 und 3 sind langsamer und länger. Der Plan ist das gleichmäßige Tempo der App selbst, keine Verordnung, und du kannst in jeder Woche so lange bleiben, wie du willst.
• Eine Serie und eine private TagesnotizTage in Folge, ohne Schimpfen, wenn du einen verpasst. Tippe auf eine Taste, wenn Husten, Niesen oder Lachen passiert, und sieh dir die letzten sieben Tage an. Es ist ein Tagebuch, keine Diagnose.
• Ein unauffälliger Name und SymbolWähle Floor, Breathe, Calm oder Stretch für den Tab und den Home-Bildschirm. Das ist eine Bequemlichkeit, keine Sicherheit: Es verbirgt die App nicht vor jemandem, der dein Handy öffnet, und kann sich auf einem Home-Bildschirm, auf dem die App schon hinzugefügt wurde, nicht ändern.
• Pro, 1 $ einmaligPro bringt den kompletten Acht-Wochen-Plan, den vollständigen Verlauf mit einem einfachen Diagramm, eine einseitige Zusammenfassung für die Arztpraxis, eine dezente tägliche Erinnerungsdatei für deinen Kalender und einen echten Code (AES-256). Kein Abo, mit 7 Tagen Rückerstattung.

Privat von Grund auf

Deine Einheiten und Notizen werden nur in diesem Browser auf diesem Gerät gespeichert. Es gibt kein Konto und nichts wird an uns oder an irgendjemanden gesendet. Floor geht nur online, wenn du einen Pro-Schlüssel eingibst, und dann wird nur der Schlüssel geprüft, nie deine Einheiten. Ohne Code sind die Daten auf dem Gerät nicht verschlüsselt, daher gehen sie verloren, wenn du die Websitedaten löschst oder das Gerät ohne Sicherungsdatei verlierst. Der Pro-Code verschlüsselt alles mit AES-256, und wenn du ihn vergisst, kann ihn niemand öffnen, auch wir nicht. Floor sendet keine Benachrichtigungen: Die optionale Erinnerung ist eine schlichte Kalenderdatei, und dein Kalender erinnert dich.

Kostenlos vs. Pro