Timer Puasa Intermiten yang Hanya Menjawab Satu Pertanyaan: Kapan Aku Boleh Makan?
Kamu selesai makan malam pukul delapan dan sedang menjalani 16:8. Yang ingin kamu tahu hanyalah kapan waktu makanmu dibuka. Fast menunjukkannya di satu lingkaran besar, mencatat runtutanmu, dan tidak meminta akun, email, atau paket tahunan.
Baca panduan ini dalam: English · Español · Português · Bahasa Indonesia · Tiếng Việt · Français · Deutsch · Italiano · 日本語 · 中文 · 한국어 · ไทย · Filipino · हिन्दी · العربية
Masalahnya
Orang yang puasa dengan jadwal biasanya hanya butuh dua hal: hitung mundur dan catatan hasilnya. Aplikasi puasa populer menggabungkannya dengan profil, feed coaching, dan paket berulang, lalu memintamu menyerahkan berat badan dan kebiasaan makan ke akun di server orang lain. Banyak orang lebih suka tidak memberi tahu siapa pun kapan mereka makan. Dan cukup banyak desain seperti itu mendorong puasa yang lebih lama dan lebih berat, seolah makin lama selalu makin baik — padahal itu tidak benar untuk semua orang dan berisiko bagi sebagian orang.
Cara kerja Fast (Timer Puasa Intermiten)
- Saat pertama kali membuka Fast, ada satu pertanyaan keamanan: apakah kamu berusia di bawah 18 tahun, sedang hamil atau menyusui, sedang atau pernah mengalami gangguan makan, atau minum obat diabetes? Kalau salah satunya berlaku, timer tidak dibuka dan aplikasi menyarankan untuk bicara dengan dokter.
- Pilih ritmemu sekali saja: 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, sekali makan sehari, atau atur sendiri antara 12 dan 24 jam. Itu akan jadi pilihan bawaan.
- Ketuk Mulai setelah selesai makan. Lingkaran terisi menuju target, dan baris di bawahnya memberi tahu jam tepat kamu boleh makan. Lupa memulai? Mundurkan waktu mulainya — lingkaran langsung menyesuaikan.
- Ketuk Akhiri saat kamu makan lagi. Kalau target tercapai, hari itu terisi penuh di kalender dan runtutanmu bertambah; kalau berhenti lebih awal, disimpan apa adanya sebagai belum tercapai, tanpa omelan.
Yang kamu dapat
- Waktu yang tetap tepatFast menghitung dari detik persis kamu mulai, bukan dari hitungan jam dinding, jadi tetap benar setelah aplikasi ditutup, ponsel dinyalakan ulang, atau saat pergantian jam musim panas. Enam belas jam selalu berarti enam belas jam sungguhan.
- Fase dijelaskan dengan jujur, lengkap dengan sumberTanda jam di lingkaran mengarah ke penjelasan singkat dan umum tentang apa yang menurut penelitian biasanya terjadi — mencerna, mereda, berganti bahan bakar — beserta daftar makalahnya. Itu informasi, bukan target, dan aplikasi menyatakan jelas bahwa waktunya berbeda pada tiap orang dan bahwa merasa tidak enak badan adalah alasan untuk berhenti dan makan.
- Runtutan, kalender, dan kartu mingguanRuntutanmu menghitung hari saat target tercapai. Kalender mengisi hari yang tercapai dan memberi garis tepi pada puasa yang lebih pendek, dan seminggu sekali kamu bisa membuat kartu gambar yang rapi tentang minggumu — hari tercapai, total jam, puasa terlama — untuk disimpan atau dibagikan.
- Pro cuma $1, sekali bayarPro menambahkan seluruh riwayat lebih dari 30 hari, grafik jam puasa, catatan berat badan opsional dengan grafiknya sendiri, pengingat harian berupa file .ics untuk aplikasi kalender yang sudah kamu pakai, kartu mingguan tanpa tanda 1usd.life, dan kode sandi yang mengenkripsi datamu dengan AES-256. Satu dolar, dibayar sekali.
Privat sejak dirancang
Fast tidak punya akun dan tidak punya server. Puasamu, runtutanmu, dan berat badanmu (kalau kamu memilih mencatatnya) tersimpan di penyimpanan browser di perangkatmu sendiri dan tidak pernah dikirim ke mana pun; satu-satunya koneksi yang dibuat aplikasi adalah pengecekan lisensi sekali saat kamu membuka Pro. Pengingat berupa file kalender yang kamu tambahkan ke kalendermu sendiri, bukan notifikasi dari kami. Fast adalah timer, bukan saran medis: tidak ada rencana diet, tidak menghitung kalori, dan tidak menjanjikan hasil. Fast bukan untuk yang berusia di bawah 18 tahun, hamil atau menyusui, minum obat diabetes, atau sedang maupun pernah mengalami gangguan makan — dan kalau urusan makan terasa berat saat ini, bicara dengan dokter atau orang yang kamu percaya lebih berharga daripada aplikasi apa pun.
Gratis vs Pro
Tanya jawab
Apakah Fast gratis?
Ya. Timer untuk semua ritme, runtutanmu, kalender 30 hari, dan kartu mingguan gratis tanpa batas waktu. Pro seharga $1 sekali bayar dan menambahkan riwayat lengkap, grafik, catatan berat badan opsional, pengingat kalender, kartu tanpa tanda, dan kode sandi. Tanpa langganan, tanpa akun.
Kenapa aplikasi menanyakan kehamilan, diabetes, dan gangguan makan?
Karena melewatkan makan tidak aman untuk semua orang. Saat hamil dan menyusui, saat minum obat diabetes, bagi yang di bawah 18 tahun, dan bagi siapa pun yang pernah mengalami gangguan makan, timer puasa bisa merugikan. Kalau salah satunya berlaku, Fast tidak membuka timer dan dengan lembut menyarankan bicara dengan dokter. Jawabanmu tetap di perangkatmu.
Apakah timer jadi salah kalau aplikasi ditutup atau jam berubah?
Tidak. Fast menyimpan saat kamu mulai dan menghitung waktu nyata yang sudah berlalu sejak itu, jadi menutup aplikasi, menyalakan ulang ponsel, atau pergantian jam musim panas tidak menambah atau mengurangi satu jam pun.
Apakah Fast memberi tahu apa yang harus dimakan atau berapa berat yang akan turun?
Tidak. Tidak ada rencana diet, tidak ada hitungan kalori, dan tidak ada hasil yang dijanjikan. Fast memberi tahu kapan waktu makan pilihanmu dibuka dan mencatat dengan jujur. Catatan berat badan di Pro bersifat opsional dan tanpa target atau skor.