Ein Intervallfasten-Timer, der nur eine Frage beantwortet: Wann darf ich essen?
Du hast um acht zu Abend gegessen und machst 16:8. Wissen willst du nur, wann dein Essensfenster öffnet. Fast zeigt das auf einem großen Ring, führt deine Serie und will weder Konto noch E-Mail noch Jahresabo.
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Das Problem
Wer nach Plan fastet, braucht meist nur zwei Dinge: einen Countdown und eine Aufzeichnung, wie es lief. Bekannte Fasten-Apps packen das mit Profilen, Coaching-Feeds und wiederkehrenden Tarifen zusammen und wollen, dass du dein Gewicht und deine Essgewohnheiten einem Konto auf dem Server eines anderen überlässt. Viele Menschen möchten niemandem sagen, wann sie essen. Und ein guter Teil dieses Designs drängt zu längerem, härterem Fasten, als wäre mehr immer besser — das stimmt nicht für alle und ist für manche riskant.
So funktioniert Fast (Intervallfasten-Timer)
- Beim ersten Öffnen stellt Fast eine Sicherheitsfrage: Bist du unter 18, schwanger oder stillst du, hast oder hattest du eine Essstörung, oder nimmst du Medikamente gegen Diabetes? Trifft etwas davon zu, öffnet sich der Timer nicht, und die App empfiehlt ein Gespräch mit einer Ärztin oder einem Arzt.
- Wähle einmal deinen Rhythmus: 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, eine Mahlzeit am Tag oder einen eigenen zwischen 12 und 24 Stunden. Der wird zum Standard.
- Tippe auf Start, wenn du fertig gegessen hast. Der Ring füllt sich Richtung Ziel, und die Zeile darunter nennt die genaue Uhrzeit, ab der du essen kannst. Vergessen zu starten? Stell die Startzeit zurück — der Ring passt sich sofort an.
- Tippe auf Beenden, wenn du wieder isst. Ziel erreicht: Der Tag füllt sich im Kalender und deine Serie wächst. Früher aufgehört: Es wird ehrlich als nicht erreicht gespeichert, ohne Tadel.
Was du bekommst
- Zeit, die stimmtFast misst ab dem genauen Moment, in dem du angefangen hast, nicht über Uhrzeit-Rechnerei. Deshalb stimmt es auch, wenn du die App schließt, das Handy neu startest oder in der Nacht der Zeitumstellung fastest. Sechzehn Stunden sind immer sechzehn echte Stunden.
- Phasen, klar erklärt, mit QuellenStundenmarken auf dem Ring führen zu kurzen, allgemeinen Beschreibungen dessen, was laut Forschung häufig passiert — Verdauung, Zur-Ruhe-Kommen, Brennstoffwechsel — samt Liste der Studien. Das sind Informationen, keine Ziele, und die App sagt klar, dass der Verlauf von Mensch zu Mensch verschieden ist und Unwohlsein ein Grund ist, aufzuhören und zu essen.
- Serie, Kalender und WochenkarteDeine Serie zählt Tage mit erreichtem Ziel. Der Kalender füllt erreichte Tage aus und umrandet kürzere Fastenzeiten, und einmal pro Woche kannst du eine schlichte Bildkarte deiner Woche erstellen — erreichte Tage, Gesamtstunden, längstes Fasten — zum Behalten oder Teilen.
- Pro für 1 $, einmaligPro bringt deinen ganzen Verlauf über 30 Tage hinaus, ein Diagramm deiner Fastenstunden, ein optionales Gewichtsprotokoll mit eigenem Diagramm, tägliche Erinnerungen als .ics-Datei für die Kalender-App, die du schon nutzt, die Wochenkarte ohne 1usd.life-Zeichen und einen Code, der deine Daten mit AES-256 verschlüsselt. Ein Dollar, einmal bezahlt.
Privat von Grund auf
Fast hat kein Konto und keinen Server. Dein Fasten, deine Serie und dein Gewicht (falls du es notieren willst) liegen im Browser-Speicher deines eigenen Geräts und werden nie irgendwohin gesendet; die einzige Verbindung der App ist eine einmalige Lizenzprüfung, wenn du Pro freischaltest. Erinnerungen sind eine Kalenderdatei, die du selbst hinzufügst, keine Push-Nachrichten von uns. Fast ist ein Timer, keine medizinische Beratung: keine Diätpläne, kein Kalorienzählen, keine versprochenen Ergebnisse. Die App ist nicht für Menschen unter 18, Schwangere oder Stillende, Menschen mit Diabetes-Medikamenten oder mit einer aktuellen oder früheren Essstörung — und wenn Essen dir gerade schwerfällt, ist ein Gespräch mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Vertrauensperson mehr wert als jede App.
Kostenlos vs. Pro
Häufige Fragen
Ist Fast kostenlos?
Ja. Der Timer für jeden Rhythmus, deine Serie, ein 30-Tage-Kalender und die Wochenkarte sind ohne Zeitlimit kostenlos. Pro kostet einmalig 1 $ und bringt den vollen Verlauf, Diagramme, ein optionales Gewichtsprotokoll, Kalender-Erinnerungen, die Karte ohne Zeichen und einen Code. Kein Abo, kein Konto.
Warum fragt die App nach Schwangerschaft, Diabetes und Essstörungen?
Weil Mahlzeiten auszulassen nicht für alle sicher ist. In Schwangerschaft und Stillzeit, mit Diabetes-Medikamenten, unter 18 und nach einer Essstörung kann ein Fasten-Timer schaden. Trifft etwas davon zu, öffnet Fast den Timer nicht und empfiehlt behutsam ein ärztliches Gespräch. Deine Antwort bleibt auf deinem Gerät.
Geht der Timer falsch, wenn ich die App schließe oder die Uhr umgestellt wird?
Nein. Fast speichert den Moment, in dem du begonnen hast, und misst die tatsächlich vergangene Zeit ab dort. Schließen, Neustart oder Zeitumstellung fügen also keine Stunde hinzu und ziehen keine ab.
Sagt mir Fast, was ich essen soll oder wie viel ich abnehme?
Nein. Keine Diätpläne, kein Kalorienzählen, keine versprochenen Ergebnisse. Fast sagt dir, wann dein gewähltes Fenster öffnet, und führt ein ehrliches Protokoll. Das Gewichtsprotokoll in Pro ist optional, ohne Ziele und ohne Bewertung.