一个安静的盆底肌训练计时器，所有数据都留在你的手机里

首先说明：Floor 不是医疗建议，也不能代替医生或盆底物理治疗师。如果你有症状、正在怀孕，或刚生完孩子、刚做过手术，请先咨询专业人士再开始。Floor 是一个用于盆底肌（凯格尔）训练的简单计时器：一个圆圈收缩、放松，你跟着它做。

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问题所在

咳嗽、打喷嚏或大笑时漏尿，是很多人从不对人说起的事。美国 Office on Women's Health（womenshealth.gov）报告称，65 岁及以上的女性中，每 10 人就有 4 人以上患有尿失禁，女性的发生概率大约是男性的两倍。有些运动类应用要求注册、投放广告，或在锁屏上直接写明你在做什么。同一来源还提醒，有些人的盆底肌本来就过于紧张，收紧类训练可能让情况更糟，所以应当先咨询医生或物理治疗师。Floor 不会诊断任何问题，也无法告诉你属于哪一种情况。

Floor（盆底肌训练） 如何运作

• 打开 Floor，先读一遍最先出现的简短说明。点“我明白了”，或者想先问问专业人士就点“暂时不要”。
• 点“开始”。你收紧时圆圈缩小，放松时圆圈变大；如果设备支持振动，每次切换都会轻轻振动一下。
• 选择第 1、2、3 级、快速节奏或长时间保持，或者跟着八周计划走——开始前就会显示今天的训练内容。
• 完成一次训练后，它会计入你的连续记录。愿意的话可以加一条简短的今日记录。数据只保存在你的手机里。

你能得到什么

• 一个圆圈，一次点按主屏幕只有一个圆圈和一个开始按钮。圆圈按稳定的节拍收缩、放松，只有完整做完的训练才会被计入。没有声音，没有账号。
• 三个级别和八周计划第 1 级是收紧 3 秒、放松 3 秒，共十次。第 2、3 级更慢更久。计划是应用自己的循序渐进节奏，不是处方，你可以在任意一周停留多久都行。
• 连续记录和私密的每日记录统计连续天数，漏掉一天也不会责备你。发生咳嗽、打喷嚏或大笑时点一下按钮，就能看到最近七天。这是一本日记，不是诊断。
• 低调的名称和图标可为标签页和主屏幕选择 Floor、Breathe、Calm 或 Stretch。这只是方便，并不是安全措施：它不能把应用藏起来不让打开你手机的人发现，也无法在已添加应用的主屏幕上改变。
• Pro，1 美元一次付清Pro 增加完整的八周计划、带简单图表的完整历史、可带给医生的一页摘要、用于日历的低调每日提醒文件，以及真正的密码（AES-256）。不是订阅，支持 7 天退款。

从设计上保护隐私

你的训练和记录只保存在这台设备的这个浏览器里。没有账号，也不会发送给我们或任何人。Floor 只有在你输入 Pro 密钥时才会联网，而且只验证密钥，绝不涉及你的训练记录。如果没有设置密码，数据在设备上并未加密，所以清除网站数据或在没有备份文件的情况下丢失设备都会导致数据丢失。Pro 密码用 AES-256 加密一切，如果你忘记了，包括我们在内谁都打不开。Floor 不发送通知：可选的提醒只是一个普通的日历文件，由你的日历来提醒。

免费版与 Pro