Bộ đếm nhịp tập cơ sàn chậu yên tĩnh, giữ mọi thứ trên điện thoại của bạn

Trước hết: Floor không phải lời khuyên y tế và không thay thế bác sĩ hay chuyên viên vật lý trị liệu sàn chậu. Nếu bạn có triệu chứng, đang mang thai, hoặc vừa sinh hay vừa phẫu thuật, hãy hỏi chuyên gia trước khi bắt đầu. Floor là bộ đếm nhịp đơn giản cho bài tập cơ sàn chậu (Kegel): một vòng tròn co lại rồi giãn ra, và bạn làm theo nhịp đó.

Đọc bài này bằng: English · Español · Português · Bahasa Indonesia · Tiếng Việt · Français · Deutsch · Italiano · 日本語 · 中文 · 한국어 · ไทย · Filipino · हिन्दी · العربية

Vấn đề

Bị són tiểu khi ho, hắt hơi hay cười là chuyện nhiều người không bao giờ nói ra. Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ của Mỹ (Office on Women's Health, womenshealth.gov) cho biết hơn 4 trong 10 phụ nữ từ 65 tuổi trở lên bị tiểu không tự chủ, và phụ nữ có nguy cơ cao gấp khoảng hai lần nam giới. Một số app tập luyện bắt bạn đăng ký, hiện quảng cáo, hoặc gửi lời nhắc ghi rõ ngay trên màn hình khoá là bạn đang làm gì. Cũng nguồn đó cảnh báo rằng có người có cơ sàn chậu vốn đã quá căng, và các bài tập siết có thể làm tình trạng này tệ hơn, nên bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu phải được hỏi trước. Floor không chẩn đoán gì cả và không thể cho bạn biết bạn thuộc trường hợp nào.

Floor (Tập cơ sàn chậu) hoạt động thế nào

• Mở Floor và đọc ghi chú ngắn hiện ra đầu tiên. Chạm Tôi đã hiểu, hoặc Để sau nếu bạn muốn hỏi chuyên gia trước.
• Chạm Bắt đầu. Một vòng tròn thu nhỏ khi bạn siết và nở ra khi bạn thả, kèm một nhịp rung ngắn mỗi lần đổi pha nếu thiết bị của bạn rung được.
• Chọn mức 1, 2 hoặc 3, nhịp nhanh hoặc giữ lâu, hoặc đi theo chương trình tám tuần, nơi buổi tập hôm nay hiện sẵn trước khi bạn bắt đầu.
• Khi buổi tập kết thúc, nó được tính vào chuỗi ngày của bạn. Thêm một ghi chú ngắn trong ngày nếu muốn. Không có gì được lưu ở đâu ngoài điện thoại của bạn.

Bạn có gì

• Một vòng tròn, một chạmMàn hình chính chỉ có một vòng tròn và nút Bắt đầu. Vòng tròn co giãn theo nhịp đếm đều, và buổi tập chỉ được tính khi bạn tập xong. Không âm thanh, không tài khoản.
• Ba mức tập và chương trình tám tuầnMức 1 là siết 3 giây, thả 3 giây, mười lần. Mức 2 và 3 chậm hơn và lâu hơn. Chương trình là nhịp tăng dần của chính app, không phải đơn thuốc, và bạn có thể ở lại bất kỳ tuần nào bao lâu tuỳ ý.
• Chuỗi ngày và ghi chú riêng tư trong ngàySố ngày liên tiếp, không trách móc khi bạn bỏ lỡ một ngày. Chạm một nút mỗi khi ho, hắt hơi hay cười và xem 7 ngày gần nhất. Đây là nhật ký, không phải chẩn đoán.
• Tên và biểu tượng trung tínhChọn Floor, Breathe, Calm hoặc Stretch cho thẻ trình duyệt và màn hình chính. Đây chỉ là tiện lợi, không phải bảo mật: nó không giấu app trước người mở điện thoại của bạn, và không đổi được trên màn hình chính đã thêm app từ trước.
• Pro, 1 đô la trả một lầnPro thêm chương trình tám tuần đầy đủ, toàn bộ lịch sử cùng biểu đồ đơn giản, bản tóm tắt một trang để mang đi khám, tệp nhắc hằng ngày kín đáo cho lịch của bạn và mật mã thật (AES-256). Không phải thuê bao, có hoàn tiền trong 7 ngày.

Riêng tư từ thiết kế

Các buổi tập và ghi chú của bạn chỉ nằm trong trình duyệt này, trên thiết bị này. Không có tài khoản và không gì được gửi cho chúng tôi hay bất kỳ ai. Lúc duy nhất Floor kết nối mạng là khi bạn nhập mã Pro, và khi đó chỉ mã được kiểm tra, không bao giờ là các buổi tập của bạn. Nếu chưa đặt mật mã, dữ liệu không được mã hoá trên thiết bị, nên xoá dữ liệu trang web hoặc mất thiết bị mà không có tệp sao lưu là mất hết. Mật mã Pro mã hoá mọi thứ bằng AES-256, và nếu bạn quên, không ai mở được, kể cả chúng tôi. Floor không gửi thông báo: lời nhắc tuỳ chọn chỉ là một tệp lịch thông thường và lịch của bạn là bên nhắc.

Miễn phí và Pro