ตัวจับเวลาฝึกขมิบแบบเงียบสงบ ที่เก็บทุกอย่างไว้ในโทรศัพท์ของคุณ

ก่อนอื่น: Floor ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และไม่สามารถใช้แทนแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดด้านอุ้งเชิงกรานได้ หากคุณมีอาการผิดปกติ กำลังตั้งครรภ์ หรือเพิ่งคลอดหรือเพิ่งผ่าตัด โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่ม Floor เป็นตัวจับเวลาง่าย ๆ สำหรับการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (เคเกล) วงกลมหนึ่งวงหดและคลาย แล้วคุณทำตาม

อ่านบทความนี้เป็นภาษา: English · Español · Português · Bahasa Indonesia · Tiếng Việt · Français · Deutsch · Italiano · 日本語 · 中文 · 한국어 · ไทย · Filipino · हिन्दी · العربية

ปัญหา

การมีปัสสาวะเล็ดเมื่อไอ จาม หรือหัวเราะ เป็นเรื่องที่หลายคนไม่เคยพูดถึง Office on Women's Health ของสหรัฐฯ (womenshealth.gov) รายงานว่าผู้หญิงอายุ 65 ปีขึ้นไปมากกว่า 4 ใน 10 คนมีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ และผู้หญิงมีโอกาสเป็นมากกว่าผู้ชายราวสองเท่า แอปออกกำลังกายบางตัวให้คุณสมัครสมาชิก แสดงโฆษณา หรือส่งการเตือนที่บอกชัด ๆ บนหน้าจอล็อกว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ แหล่งเดียวกันยังเตือนด้วยว่าบางคนมีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ตึงเกินไปอยู่แล้ว และการฝึกขมิบอาจทำให้แย่ลง จึงควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อน Floor ไม่วินิจฉัยอะไรทั้งนั้น และบอกไม่ได้ว่าคุณเป็นกรณีไหน

Floor (ฝึกขมิบ) ทำงานอย่างไร

• เปิด Floor แล้วอ่านข้อความสั้น ๆ ที่ขึ้นมาก่อน แตะ ฉันเข้าใจแล้ว หรือ ไว้ก่อน หากคุณอยากถามผู้เชี่ยวชาญก่อน
• แตะ เริ่ม วงกลมจะหดลงขณะที่คุณขมิบและขยายขึ้นขณะที่คุณปล่อย พร้อมสั่นสั้น ๆ ทุกครั้งที่เปลี่ยนจังหวะ หากอุปกรณ์ของคุณสั่นได้
• เลือกระดับ 1, 2 หรือ 3 จังหวะเร็วหรือเกร็งค้างนาน หรือทำตามแผนแปดสัปดาห์ ซึ่งแสดงรอบของวันนี้ให้เห็นก่อนเริ่ม
• เมื่อรอบการฝึกจบ จะถูกนับเข้าสถิติต่อเนื่องของคุณ เพิ่มบันทึกประจำวันสั้น ๆ ได้ตามต้องการ ไม่มีอะไรถูกเก็บที่อื่นนอกจากโทรศัพท์ของคุณ

คุณจะได้อะไร

• วงกลมหนึ่งวง แตะหนึ่งครั้งหน้าหลักมีวงกลมกับปุ่ม เริ่ม วงกลมหดและคลายตามจังหวะนับที่สม่ำเสมอ และรอบการฝึกจะนับก็ต่อเมื่อคุณทำจนจบ ไม่มีเสียง ไม่มีบัญชี
• สามระดับและแผนแปดสัปดาห์ระดับ 1 คือขมิบ 3 วินาที ปล่อย 3 วินาที สิบครั้ง ระดับ 2 และ 3 ช้ากว่าและนานกว่า แผนนี้เป็นจังหวะที่ค่อย ๆ เพิ่มของตัวแอปเอง ไม่ใช่การสั่งรักษา และคุณอยู่สัปดาห์ไหนนานแค่ไหนก็ได้
• สถิติต่อเนื่องและบันทึกประจำวันส่วนตัวนับวันที่ทำติดต่อกัน โดยไม่ตำหนิเมื่อคุณพลาดไปหนึ่งวัน แตะปุ่มเมื่อมีอาการไอ จาม หรือหัวเราะเกิดขึ้น แล้วดูย้อนหลังเจ็ดวัน นี่คือสมุดบันทึก ไม่ใช่การวินิจฉัย
• ชื่อและไอคอนแบบเป็นกลางเลือก Floor, Breathe, Calm หรือ Stretch สำหรับแท็บและหน้าจอหลัก นี่เป็นเพียงความสะดวก ไม่ใช่ความปลอดภัย: ไม่ได้ซ่อนแอปจากคนที่เปิดโทรศัพท์ของคุณ และเปลี่ยนไม่ได้บนหน้าจอหลักที่เพิ่มแอปไปแล้ว
• Pro $1 จ่ายครั้งเดียวPro เพิ่มแผนแปดสัปดาห์ครบทั้งหมด ประวัติทั้งหมดพร้อมกราฟง่าย ๆ สรุปหนึ่งหน้าไว้ให้แพทย์ดู ไฟล์เตือนประจำวันแบบเงียบ ๆ สำหรับปฏิทิน และรหัสผ่านจริง (AES-256) ไม่ใช่การสมัครสมาชิก และคืนเงินได้ภายใน 7 วัน

ออกแบบมาให้เป็นส่วนตัว

รอบการฝึกและบันทึกของคุณถูกเก็บไว้เฉพาะในเบราว์เซอร์นี้บนอุปกรณ์เครื่องนี้เท่านั้น ไม่มีบัญชี และไม่มีอะไรถูกส่งถึงเราหรือใคร Floor ออนไลน์เฉพาะตอนที่คุณพิมพ์คีย์ Pro และตอนนั้นตรวจสอบแค่คีย์ ไม่เคยตรวจรอบการฝึกของคุณ หากไม่ตั้งรหัสผ่าน ข้อมูลจะไม่ถูกเข้ารหัสบนอุปกรณ์ ดังนั้นการล้างข้อมูลเว็บไซต์หรือทำอุปกรณ์หายโดยไม่มีไฟล์สำรองจะทำให้ข้อมูลหายไป รหัสผ่าน Pro เข้ารหัสทุกอย่างด้วย AES-256 และหากคุณลืม จะไม่มีใครเปิดได้ รวมถึงเรา Floor ไม่ส่งการแจ้งเตือน: การเตือนที่เลือกได้เป็นเพียงไฟล์ปฏิทินธรรมดา และปฏิทินของคุณเป็นผู้เตือน

ฟรีกับ Pro