すべてをスマホの中に保つ、静かな骨盤底筋トレーニングタイマー

はじめに：Floor は医療上のアドバイスではなく、医師や骨盤底の理学療法士の代わりにもなりません。症状がある方、妊娠中の方、出産や手術を終えて間もない方は、始める前に専門家に相談してください。Floor は骨盤底筋（ケーゲル）トレーニングのための、シンプルなタイマーです。1つの円が縮んだりゆるんだりするので、それに合わせて行います。

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困りごと

咳やくしゃみ、笑ったときの尿もれは、多くの人が誰にも話さないことです。米国の Office on Women's Health（womenshealth.gov）は、65歳以上の女性の10人に4人以上が尿失禁を抱えており、女性は男性の約2倍かかりやすいと報告しています。運動アプリの中には、登録を求めたり、広告を表示したり、ロック画面に何をしているかが分かる通知を出したりするものもあります。同じ情報源は、骨盤底筋がもともと緊張しすぎている人もいて、締める運動でかえって悪化することがあるとも注意しており、だからこそ最初に医師か理学療法士に相談するべきです。Floor は何も診断せず、あなたがどちらにあたるかを教えることもできません。

Floor（骨盤底筋トレ）の使い方

• Floor を開き、最初に出る短い注意書きを読みます。「理解しました」をタップするか、先に専門家に聞きたい場合は「今はしない」をタップします。
• 「スタート」をタップします。締めている間は円が縮み、ゆるめている間は円が広がります。端末が振動に対応していれば、切り替わるたびに短く振動します。
• レベル1・2・3、クイック、ロングホールドを選ぶか、8週間プランに従います。プランでは始める前に今日のメニューが表示されます。
• セッションを終えると、連続記録に数えられます。よければ今日のメモを一言足せます。データはスマホの外には保存されません。

できること

• 1つの円、1回のタップホーム画面にあるのは円とスタートボタンだけ。円は一定のカウントで縮んだりゆるんだりし、セッションは最後までやり終えたときだけ数えられます。音もアカウントもありません。
• 3つのレベルと8週間プランレベル1は「3秒締めて3秒ゆるめる」を10回。レベル2・3はよりゆっくり、より長く行います。プランはアプリ独自の無理のないペースで、処方ではありません。どの週にも好きなだけとどまれます。
• 連続記録と非公開の毎日のメモ連続して行った日数を数え、1日休んでも叱りません。咳・くしゃみ・笑いが起きたらボタンをタップして、直近7日を見られます。これは日記であり、診断ではありません。
• 目立たない名前とアイコンタブとホーム画面の名前に Floor、Breathe、Calm、Stretch から選べます。これは便宜上のもので、セキュリティではありません。スマホを開いた人からアプリを隠すものではなく、すでにアプリを追加したホーム画面では変わりません。
• Pro は1ドル、一度きりPro では、8週間プランのすべて、シンプルなグラフ付きの全履歴、医師に見せる1ページのサマリー、カレンダー用の控えめな毎日のリマインダーファイル、本物のパスコード（AES-256）が加わります。サブスクリプションではなく、7日間の返金保証つきです。

設計からプライベート

セッションとメモは、この端末のこのブラウザの中にだけ保存されます。アカウントはなく、私たちにも他の誰にも何も送られません。Floor がオンラインになるのは Pro キーを入力したときだけで、その際に確認されるのはキーだけであり、セッションが送られることはありません。パスコードを設定していない場合、データは端末上で暗号化されないため、サイトデータの消去やバックアップなしの端末紛失ですべて失われます。Pro のパスコードはすべてを AES-256 で暗号化し、忘れた場合は私たちを含め誰にも開けません。Floor は通知を送りません。任意のリマインダーは普通のカレンダーファイルで、知らせてくれるのはあなたのカレンダーです。

無料版とPro