Un minuteur discret d'exercices du périnée qui garde tout sur votre téléphone
Avant tout : Floor n'est pas un avis médical et ne remplace ni un médecin ni un kinésithérapeute spécialisé dans le périnée. Si vous avez des symptômes, si vous êtes enceinte, ou si vous venez d'accoucher ou d'être opéré(e), demandez l'avis d'un professionnel avant de commencer. Floor est un minuteur simple pour les exercices du périnée (Kegel) : un cercle se contracte et se relâche, et vous le suivez.
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Le problème
Avoir des fuites en toussant, en éternuant ou en riant est une chose dont beaucoup de personnes ne parlent jamais. L'Office on Women's Health des États-Unis (womenshealth.gov) indique que plus de 4 femmes sur 10 âgées de 65 ans et plus souffrent d'incontinence urinaire, et que les femmes y sont environ deux fois plus exposées que les hommes. Certaines applications d'exercice demandent de s'inscrire, affichent des publicités ou envoient des rappels qui écrivent sur l'écran de verrouillage ce que vous faites. La même source avertit aussi que certaines personnes ont un périnée déjà trop tendu et que les exercices de contraction peuvent aggraver cela, c'est pourquoi un médecin ou un kinésithérapeute doit passer en premier. Floor ne pose aucun diagnostic et ne peut pas vous dire quel est votre cas.
Comment fonctionne Floor (Exercices du périnée)
- Ouvrez Floor et lisez la courte note qui s'affiche en premier. Touchez J'ai compris, ou Pas maintenant si vous préférez d'abord demander l'avis d'un professionnel.
- Touchez Démarrer. Un cercle rétrécit pendant que vous contractez et grandit pendant que vous relâchez, avec une courte vibration à chaque changement si votre appareil peut vibrer.
- Choisissez le niveau 1, 2 ou 3, un rythme rapide ou un maintien long, ou suivez le programme de huit semaines, qui affiche la séance du jour avant de commencer.
- Quand la séance est terminée, elle compte pour votre série. Ajoutez une courte note du jour si vous le souhaitez. Rien n'est enregistré ailleurs que sur votre téléphone.
Ce que vous obtenez
- Un cercle, une toucheL'écran principal n'a qu'un cercle et un bouton Démarrer. Le cercle se contracte et se relâche sur un décompte régulier, et la séance ne compte que si vous la terminez. Pas de son, pas de compte.
- Trois niveaux et un programme de huit semainesLe niveau 1 : 3 secondes de contraction et 3 secondes de relâchement, dix fois. Les niveaux 2 et 3 sont plus lents et plus longs. Le programme est le rythme régulier de l'application elle-même, pas une prescription, et vous pouvez rester sur n'importe quelle semaine aussi longtemps que vous voulez.
- Une série et une note quotidienne privéeDes jours d'affilée, sans reproche si vous en ratez un. Touchez un bouton quand une toux, un éternuement ou un rire survient et consultez les sept derniers jours. C'est un journal, pas un diagnostic.
- Un nom et une icône discretsChoisissez Floor, Breathe, Calm ou Stretch pour l'onglet et l'écran d'accueil. C'est un confort, pas de la sécurité : cela ne cache pas l'application à quelqu'un qui ouvre votre téléphone et ne peut pas changer sur un écran d'accueil où l'application a déjà été ajoutée.
- Pro, 1 $ une seule foisPro ajoute le programme complet de huit semaines, tout l'historique avec un graphique simple, un résumé d'une page à apporter à votre médecin, un fichier de rappel quotidien discret pour votre calendrier et un vrai code (AES-256). Pas d'abonnement, remboursement sous 7 jours.
Privé dès la conception
Vos séances et vos notes ne sont conservées que dans ce navigateur, sur cet appareil. Il n'y a pas de compte et rien n'est envoyé à nous ni à quiconque. Floor ne se connecte à Internet que lorsque vous saisissez une clé Pro, et alors seule la clé est vérifiée, jamais vos séances. Sans code, les données ne sont pas chiffrées sur l'appareil : effacer les données du site ou perdre l'appareil sans fichier de sauvegarde les fait disparaître. Le code Pro chiffre tout avec AES-256 et, si vous l'oubliez, personne, nous compris, ne peut l'ouvrir. Floor n'envoie aucune notification : le rappel facultatif est un simple fichier de calendrier et c'est votre calendrier qui vous le rappelle.
Gratuit ou Pro
Questions fréquentes
Floor est-il gratuit ?
Oui. Trois niveaux, les deux premières semaines du programme, une série, une note quotidienne sur les sept derniers jours, la page « quand consulter un médecin », un nom et une icône discrets et les sauvegardes sont gratuits, en 15 langues. Pro coûte 1 $ une seule fois, sans abonnement, avec remboursement sous 7 jours.
Est-ce un avis médical ?
Non. Floor est un minuteur. Il ne diagnostique, ne traite ni ne prévient rien et ne remplace ni un médecin ni un kinésithérapeute spécialisé dans le périnée. Il n'a pas de capteur : il ne peut pas savoir si vous contractez les bons muscles ni avec quelle force.
Quand dois-je consulter un médecin plutôt que l'utiliser ?
Demandez l'avis d'un professionnel avant de commencer si vous avez des symptômes, si vous êtes enceinte, si vous avez accouché ou été opéré(e) récemment, ou si vous n'êtes pas sûr(e) que les exercices vous conviennent. Consultez un médecin en cas de douleur, de sang dans les urines, de sensation que quelque chose fait saillie ou descend, de difficulté à vider la vessie, ou de fuites urinaires nouvelles ou qui s'aggravent. Arrêtez si quelque chose fait mal.
Vibre-t-il sur iPhone ?
Pas dans un navigateur : les navigateurs d'iPhone et d'iPad ne le permettent pas. Le cercle et le texte fonctionnent de la même façon, et Floor le dit dans les Réglages.
Puis-je cacher l'application ?
Vous pouvez choisir un nom et une icône discrets avant de l'ajouter à l'écran d'accueil, et le titre de l'onglet utilise toujours ce nom. Cela ne cache pas l'application à quelqu'un qui ouvre votre téléphone. Pour une confidentialité qui compte vraiment, Pro propose un vrai code qui chiffre tout.
Envoie-t-il des rappels tout seul ?
Non. Pro peut créer un fichier de calendrier (.ics) avec un rappel quotidien qui ne dit jamais de quel exercice il s'agit. Vous l'ajoutez à votre propre calendrier et c'est le calendrier qui vous le rappelle.
Qu'ajoute Pro ?
Le programme complet de huit semaines, tout l'historique et un graphique de vos notes quotidiennes, un résumé d'une page pour votre médecin, le fichier de rappel et un vrai code. Un seul paiement de 1 $, sans renouvellement.