Un temporizador discreto de ejercicios del suelo pélvico que lo guarda todo en tu móvil

Antes que nada: Floor no es consejo médico y no sustituye a un médico ni a un fisioterapeuta de suelo pélvico. Si tienes síntomas, estás embarazada o has dado a luz u operado hace poco, consulta a un profesional antes de empezar. Floor es un temporizador sencillo para ejercicios del suelo pélvico (Kegel): un círculo se contrae y se relaja, y tú lo sigues.

Lee esta guía en: English · Español · Português · Bahasa Indonesia · Tiếng Việt · Français · Deutsch · Italiano · 日本語 · 中文 · 한국어 · ไทย · Filipino · हिन्दी · العربية

El problema

Que se escape un poco de orina al toser, estornudar o reír es algo de lo que mucha gente nunca habla. La Oficina para la Salud de la Mujer de EE. UU. (womenshealth.gov) informa de que más de 4 de cada 10 mujeres de 65 años o más tienen incontinencia urinaria y de que las mujeres tienen aproximadamente el doble de probabilidades que los hombres. Algunas apps de ejercicios piden registrarte, muestran anuncios o envían recordatorios que dicen en la pantalla de bloqueo lo que estás haciendo. La misma fuente advierte además de que algunas personas tienen el suelo pélvico ya demasiado tenso y que los ejercicios de apretar pueden empeorarlo, por eso lo primero debe ser un médico o un fisioterapeuta. Floor no diagnostica nada y no puede decirte cuál es tu caso.

Cómo funciona Floor (Ejercicios de suelo pélvico)

• Abre Floor y lee la breve nota que aparece primero. Toca Lo entiendo, o Ahora no si prefieres consultar antes a un profesional.
• Toca Empezar. Un círculo se encoge mientras aprietas y crece mientras sueltas, con una vibración corta en cada cambio si tu dispositivo puede vibrar.
• Elige el nivel 1, 2 o 3, un ritmo rápido o un sostenido largo, o sigue el plan de ocho semanas, que muestra la sesión de hoy antes de empezar.
• Cuando terminas la sesión, cuenta para tu racha. Añade una nota rápida del día si quieres. Nada se guarda en otro sitio que no sea tu móvil.

Lo que obtienes

• Un círculo, un toqueLa pantalla principal tiene un círculo y un botón de empezar. El círculo se contrae y se relaja a un ritmo constante, y la sesión solo cuenta si la terminas. Sin sonido, sin cuenta.
• Tres niveles y un plan de ocho semanasEl nivel 1 es 3 segundos de apretar y 3 de soltar, diez veces. Los niveles 2 y 3 son más lentos y largos. El plan es el ritmo constante de la propia app, no una prescripción, y puedes quedarte en cualquier semana el tiempo que quieras.
• Una racha y una nota diaria privadaDías seguidos, sin regañinas si fallas uno. Toca un botón cuando ocurra una tos, un estornudo o una risa y mira los últimos siete días. Es un diario, no un diagnóstico.
• Un nombre y un icono neutrosElige Floor, Breathe, Calm o Stretch para la pestaña y la pantalla de inicio. Es una comodidad, no seguridad: no oculta la app de quien abra tu teléfono y no puede cambiar en una pantalla de inicio donde la app ya se añadió.
• Pro, por 1 USD una sola vezPro añade el plan completo de ocho semanas, el historial completo con un gráfico sencillo, un resumen de una página para llevar a tu médico, un archivo de recordatorio diario discreto para tu calendario y un código real (AES-256). No es una suscripción y tiene reembolso de 7 días.

Privado por diseño

Tus sesiones y notas se guardan solo en este navegador de este dispositivo. No hay cuenta y no se envía nada a nosotros ni a nadie. Floor solo se conecta cuando escribes una clave Pro, y entonces solo se comprueba la clave, nunca tus sesiones. Sin el código, los datos no están cifrados en el dispositivo, así que borrar los datos del sitio o perder el dispositivo sin una copia de seguridad los pierde. El código de Pro cifra todo con AES-256 y, si lo olvidas, nadie, ni siquiera nosotros, puede abrirlo. Floor no envía notificaciones: el recordatorio opcional es un simple archivo de calendario y es tu calendario quien te lo recuerda.

Gratis vs Pro