Đồng Hồ Nhịn Ăn Gián Đoạn Chỉ Trả Lời Một Câu: Mấy Giờ Tôi Được Ăn?

Bạn ăn tối xong lúc tám giờ và đang theo 16:8. Điều bạn muốn biết là mấy giờ tới giờ ăn. Fast hiện điều đó trên một vòng tròn lớn, giữ chuỗi ngày cho bạn, và không đòi tài khoản, email hay gói năm nào.

Đọc bài này bằng: English · Español · Português · Bahasa Indonesia · Tiếng Việt · Français · Deutsch · Italiano · 日本語 · 中文 · 한국어 · ไทย · Filipino · हिन्दी · العربية

Vấn đề

Người nhịn ăn theo giờ thường chỉ cần hai thứ: đồng hồ đếm ngược và bản ghi lại kết quả. Các app nhịn ăn phổ biến gói hai thứ đó chung với hồ sơ, bảng tin huấn luyện và các gói trả tiền định kỳ, rồi đề nghị bạn giao cân nặng và thói quen ăn uống cho một tài khoản trên máy chủ của người khác. Nhiều người không muốn cho ai biết mình ăn lúc nào. Và không ít thiết kế kiểu đó thúc người dùng nhịn lâu hơn, gắt hơn, như thể càng nhiều càng tốt — điều không đúng với tất cả mọi người và có rủi ro với một số người.

Fast (Hẹn giờ nhịn ăn gián đoạn) hoạt động thế nào

• Lần đầu mở Fast, app hỏi một câu an toàn: bạn chưa đủ 18 tuổi, đang mang thai hoặc cho con bú, đang hoặc từng bị rối loạn ăn uống, hay đang dùng thuốc tiểu đường? Nếu có, đồng hồ sẽ không mở và app khuyên bạn nói chuyện với bác sĩ.
• Chọn nhịp một lần: 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, một bữa mỗi ngày, hoặc tự chọn từ 12 đến 24 giờ. Nhịp đó thành mặc định.
• Bấm Bắt đầu khi ăn xong. Vòng tròn đầy dần tới mục tiêu, dòng bên dưới cho biết chính xác mấy giờ bạn được ăn. Quên bấm? Lùi giờ bắt đầu lại — vòng tròn cập nhật ngay.
• Bấm Kết thúc khi bạn ăn lại. Đạt mục tiêu thì ngày đó được tô đậm trên lịch và chuỗi ngày tăng lên; dừng sớm thì được ghi thật thà là chưa đạt, không trách móc.

Bạn có gì

• Thời gian luôn đúngFast tính từ đúng khoảnh khắc bạn bắt đầu, không cộng trừ theo giờ đồng hồ treo tường, nên vẫn đúng khi bạn đóng app, khởi động lại điện thoại hay nhịn qua đêm đổi giờ mùa hè. Mười sáu giờ luôn là mười sáu giờ thật.
• Các giai đoạn nói rõ ràng, có nguồnCác mốc giờ trên vòng tròn dẫn tới mô tả ngắn, chung chung về những gì nghiên cứu cho thấy thường xảy ra — tiêu hoá, lắng dịu, đổi nguồn năng lượng — kèm danh sách bài báo. Đó là thông tin, không phải mục tiêu, và app nói rõ thời điểm khác nhau ở mỗi người, thấy không khoẻ là lý do để dừng và ăn.
• Chuỗi ngày, lịch và thẻ tuầnChuỗi ngày đếm những ngày bạn đạt mục tiêu. Lịch tô đậm ngày đạt và viền những lần nhịn ngắn hơn, và mỗi tuần bạn có thể tạo một tấm thẻ ảnh gọn gàng về tuần của mình — số ngày đạt, tổng số giờ, lần nhịn dài nhất — để giữ hoặc chia sẻ.
• Pro chỉ 1 USD, trả một lầnPro thêm toàn bộ lịch sử quá 30 ngày, biểu đồ số giờ nhịn, sổ cân nặng không bắt buộc kèm biểu đồ, lời nhắc hằng ngày dạng file .ics cho ứng dụng lịch bạn đang dùng, thẻ tuần không có dấu 1usd.life, và mật mã mã hoá dữ liệu bằng AES-256. Một đô, trả một lần.

Riêng tư từ thiết kế

Fast không có tài khoản, không có máy chủ. Các lần nhịn, chuỗi ngày và cân nặng (nếu bạn muốn ghi) nằm trong bộ nhớ trình duyệt trên chính máy bạn và không bao giờ được gửi đi đâu; kết nối duy nhất app từng tạo là một lần kiểm tra mã bản quyền khi bạn mở khoá Pro. Lời nhắc là một file lịch bạn tự thêm vào lịch của mình, không phải thông báo đẩy từ chúng tôi. Fast là đồng hồ hẹn giờ, không phải lời khuyên y khoa: không thực đơn ăn kiêng, không đếm calo, không hứa hẹn kết quả. App không dành cho người dưới 18 tuổi, người đang mang thai hoặc cho con bú, người dùng thuốc tiểu đường, hay người đang hoặc từng bị rối loạn ăn uống — và nếu lúc này chuyện ăn uống đang khiến bạn khó khăn, nói chuyện với bác sĩ hoặc một người bạn tin tưởng đáng giá hơn bất kỳ app nào.

Miễn phí và Pro