「何時から食べられる？」だけに答える断食タイマー

夜8時に夕食を終えて、16:8を続けている。知りたいのは、食事の時間が何時に始まるかだけ。Fast は大きなリングひとつでそれを示し、連続記録も残します。アカウントもメールも年額プランもいりません。

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困りごと

時間を決めて断食する人に必要なのは、たいていカウントダウンと記録のふたつだけです。ところが人気の断食アプリは、それをプロフィールやコーチングのフィード、継続課金のプランとセットにし、体重や食習慣を他社のサーバー上のアカウントに預けるよう求めます。いつ食べているかを、だれにも知られたくない人は少なくありません。さらにそうした設計の多くは、長く厳しい断食ほど良いかのように後押ししますが、それはだれにでも当てはまるわけではなく、人によっては危険です。

Fast（断食タイマー）の使い方

• はじめて Fast を開くと、安全に関する質問がひとつ表示されます。18歳未満、妊娠中・授乳中、摂食障害がある・あった、糖尿病の薬を飲んでいる——どれかに当てはまる場合、タイマーは開かず、医師に相談するよう案内します。
• リズムを一度選びます。14:10、16:8、18:6、20:4、1日1食、または12〜24時間のカスタム。それが既定になります。
• 食べ終えたらスタートを押すだけ。リングが目標に向かって満ちていき、その下に食べられる正確な時刻が表示されます。押し忘れても、開始時刻をさかのぼって直せばリングはすぐ更新されます。
• また食べるときは終了を押します。目標を達成した日はカレンダーが塗りつぶされ、連続記録が伸びます。途中でやめた日は「未達成」として正直に残り、責められることはありません。

できること

• ずれない時間Fast は始めた瞬間から実際の経過時間を測ります。時計の表示どうしの引き算ではないので、アプリを閉じても、スマホを再起動しても、サマータイムの切り替わる夜をまたいでも正確です。16時間は、いつでも本当の16時間です。
• 出典つきで、わかりやすく説明するフェーズリング上の時間の目印から、研究でよく見られること——消化、落ち着く時間、燃料の切り替え——の短く一般的な説明と、その論文の一覧を見られます。これは情報であって目標ではありません。タイミングには個人差があること、体調が悪ければやめて食べるべきことも、はっきり書いています。
• 連続記録、カレンダー、週間カード連続記録は目標を達成した日を数えます。カレンダーは達成した日を塗りつぶし、短めだった日は輪郭で示します。週に一度、達成日数・合計時間・最長の断食をまとめたシンプルな画像カードを作って、残したりシェアしたりできます。
• Pro は $1、買い切りPro では、30日を超えるすべての履歴、断食時間のグラフ、任意の体重記録とグラフ、いつものカレンダーアプリに入れる毎日のリマインダー（.ics ファイル）、1usd.life のマークなしの週間カード、AES-256 でデータを暗号化するパスコードが使えます。1ドルを一度払うだけです。

設計からプライベート

Fast にはアカウントもサーバーもありません。断食の記録、連続記録、体重（記録する場合）は、あなたの端末のブラウザ内に保存され、どこにも送信されません。アプリが行う通信は、Pro を解除するときのライセンス確認の一度だけです。リマインダーはご自身のカレンダーに追加するファイルで、こちらからのプッシュ通知ではありません。Fast はタイマーであり、医療上の助言ではありません。食事プランもカロリー計算もなく、結果を約束することもありません。18歳未満の方、妊娠中・授乳中の方、糖尿病の薬を飲んでいる方、摂食障害がある方・あった方には向いていません。いま食べることがつらいなら、どんなアプリよりも、医師や信頼できる人に話すことのほうが大切です。

無料版とPro