Un timer discreto per gli esercizi del pavimento pelvico che tiene tutto sul tuo telefono
Prima di tutto: Floor non è un consiglio medico e non sostituisce un medico né un fisioterapista del pavimento pelvico. Se hai sintomi, sei incinta, o hai partorito o sei stato/a operato/a da poco, chiedi a un professionista prima di iniziare. Floor è un semplice timer per gli esercizi del pavimento pelvico (Kegel): un cerchio si contrae e si rilassa, e tu lo segui.
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Il problema
Perdere un po' di urina quando si tossisce, si starnutisce o si ride è qualcosa di cui molte persone non parlano mai. L'Office on Women's Health degli Stati Uniti (womenshealth.gov) riferisce che più di 4 donne su 10 di età pari o superiore a 65 anni hanno incontinenza urinaria e che le donne hanno circa il doppio delle probabilità degli uomini. Alcune app di allenamento chiedono di registrarsi, mostrano pubblicità o inviano promemoria che scrivono sulla schermata di blocco quello che stai facendo. La stessa fonte avverte inoltre che alcune persone hanno un pavimento pelvico già troppo contratto e che gli esercizi di contrazione possono peggiorare la situazione, ed è per questo che deve venire prima un medico o un fisioterapista. Floor non diagnostica nulla e non può dirti qual è il tuo caso.
Come funziona Floor (Ginnastica pelvica)
- Apri Floor e leggi la breve nota che compare per prima. Tocca Ho capito, oppure Non ora se preferisci chiedere prima a un professionista.
- Tocca Inizia. Un cerchio si restringe mentre contrai e si allarga mentre rilasci, con una breve vibrazione a ogni cambio se il tuo dispositivo può vibrare.
- Scegli il livello 1, 2 o 3, un ritmo veloce o una tenuta lunga, oppure segui il programma di otto settimane, che mostra la sessione di oggi prima di iniziare.
- Quando la sessione è finita, conta per la tua serie. Aggiungi una breve nota del giorno se vuoi. Nulla viene salvato altrove se non sul tuo telefono.
Cosa ottieni
- Un cerchio, un toccoLa schermata principale ha solo un cerchio e un pulsante Inizia. Il cerchio si contrae e si rilassa con un conteggio costante, e la sessione conta solo se la termini. Niente suoni, niente account.
- Tre livelli e un programma di otto settimaneIl livello 1 è 3 secondi di contrazione e 3 di rilascio, dieci volte. I livelli 2 e 3 sono più lenti e più lunghi. Il programma è il ritmo costante dell'app stessa, non una prescrizione, e puoi restare su qualsiasi settimana per quanto vuoi.
- Una serie e una nota giornaliera privataGiorni di fila, senza rimproveri se ne salti uno. Tocca un pulsante quando capita un colpo di tosse, uno starnuto o una risata e guarda gli ultimi sette giorni. È un diario, non una diagnosi.
- Un nome e un'icona neutriScegli Floor, Breathe, Calm o Stretch per la scheda e la schermata Home. È una comodità, non sicurezza: non nasconde l'app a chi apre il tuo telefono e non può cambiare su una schermata Home dove l'app è già stata aggiunta.
- Pro, 1 $ una volta solaPro aggiunge il programma completo di otto settimane, tutta la cronologia con un semplice grafico, un riepilogo di una pagina da portare al medico, un file di promemoria quotidiano discreto per il tuo calendario e un vero codice (AES-256). Non è un abbonamento, con rimborso entro 7 giorni.
Privato per progetto
Le tue sessioni e le tue note sono conservate solo in questo browser, su questo dispositivo. Non c'è alcun account e nulla viene inviato a noi o a chiunque altro. Floor si collega a Internet solo quando digiti una chiave Pro, e in quel caso viene controllata solo la chiave, mai le tue sessioni. Senza codice, i dati non sono cifrati sul dispositivo: cancellare i dati del sito o perdere il dispositivo senza un file di backup li fa sparire. Il codice Pro cifra tutto con AES-256 e, se lo dimentichi, nessuno, noi compresi, può aprirlo. Floor non invia notifiche: il promemoria facoltativo è un semplice file di calendario ed è il tuo calendario a ricordartelo.
Gratis o Pro
Domande frequenti
Floor è gratis?
Sì. Tre livelli, le prime due settimane del programma, una serie, una nota giornaliera per gli ultimi sette giorni, la pagina su quando andare dal medico, un nome e un'icona neutri e i backup sono gratis, in 15 lingue. Pro costa 1 $ una volta sola, non è un abbonamento e ha un rimborso di 7 giorni.
È un consiglio medico?
No. Floor è un timer. Non diagnostica, tratta né previene nulla e non sostituisce un medico né un fisioterapista del pavimento pelvico. Non ha sensori, quindi non può sapere se stai contraendo i muscoli giusti né con quanta forza.
Quando devo andare dal medico invece di usarlo?
Chiedi a un professionista prima di iniziare se hai sintomi, sei incinta, hai partorito o sei stato/a operato/a di recente, o non sei sicuro/a che gli esercizi vadano bene per te. Rivolgiti a un medico se hai dolore, sangue nelle urine, la sensazione che qualcosa sporga o scenda, difficoltà a svuotare la vescica, o perdite di urina nuove o in peggioramento. Fermati se qualcosa fa male.
Vibra su iPhone?
Non in un browser: i browser di iPhone e iPad non lo permettono. Il cerchio e il testo funzionano allo stesso modo, e Floor lo dice nelle Impostazioni.
Posso nascondere l'app?
Puoi scegliere un nome e un'icona neutri prima di aggiungerla alla schermata Home, e il titolo della scheda usa sempre quel nome. Non nasconde l'app a chi apre il tuo telefono. Se la privacy conta davvero, Pro ha un vero codice che cifra tutto.
Invia promemoria da sola?
No. Pro può creare un file di calendario (.ics) con un promemoria quotidiano che non dice mai di quale esercizio si tratta. Lo aggiungi al tuo calendario ed è il calendario a ricordartelo.
Che cosa aggiunge Pro?
Il programma completo di otto settimane, tutta la cronologia e un grafico delle tue note giornaliere, un riepilogo di una pagina per il tuo medico, il file di promemoria e un vero codice. Un solo pagamento di 1 $, senza rinnovi.