एक शांत पेल्विक फ़्लोर व्यायाम टाइमर, जो सब कुछ आपके फ़ोन में रखता है

सबसे पहले: Floor चिकित्सकीय सलाह नहीं है और यह डॉक्टर या पेल्विक फ़्लोर फ़िज़ियोथेरेपिस्ट की जगह नहीं लेता। अगर आपको कोई लक्षण हैं, आप गर्भवती हैं, या हाल ही में बच्चे को जन्म दिया या सर्जरी करवाई है, तो शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से पूछें। Floor पेल्विक फ़्लोर (कीगल) व्यायाम के लिए एक सीधा-सादा टाइमर है: एक गोला कसता और ढीला होता है, और आप उसके साथ चलते हैं।

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समस्या

खाँसने, छींकने या हँसने पर पेशाब का रिसाव एक ऐसी बात है जिसके बारे में बहुत-से लोग कभी बात नहीं करते। अमेरिका के Office on Women's Health (womenshealth.gov) के अनुसार 65 साल और उससे अधिक उम्र की 10 में से 4 से ज़्यादा महिलाओं को मूत्र असंयम है, और महिलाओं में इसकी संभावना पुरुषों से लगभग दोगुनी है। कुछ व्यायाम ऐप साइन-अप माँगते हैं, विज्ञापन दिखाते हैं, या ऐसे रिमाइंडर भेजते हैं जो लॉक स्क्रीन पर साफ़ लिख देते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। यही स्रोत यह भी चेताता है कि कुछ लोगों की पेल्विक फ़्लोर की मांसपेशियाँ पहले से बहुत कसी होती हैं और कसने वाले व्यायाम इसे और बिगाड़ सकते हैं, इसलिए पहले डॉक्टर या फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से पूछना चाहिए। Floor कुछ भी निदान नहीं करता और यह नहीं बता सकता कि आपका मामला कौन-सा है।

Floor (कीगल व्यायाम) कैसे काम करता है

• Floor खोलें और सबसे पहले आने वाला छोटा नोट पढ़ें। मैंने समझ लिया पर टैप करें, या अगर पहले किसी विशेषज्ञ से पूछना चाहते हैं तो अभी नहीं पर।
• शुरू करें पर टैप करें। जब आप कसते हैं तो गोला सिकुड़ता है और जब छोड़ते हैं तो फैलता है; अगर आपका डिवाइस कंपन कर सकता है तो हर बदलाव पर हल्का कंपन होता है।
• स्तर 1, 2 या 3, तेज़ लय या लंबा रोकना चुनें, या आठ हफ़्ते की योजना पर चलें, जो शुरू करने से पहले आज का सत्र दिखाती है।
• सत्र पूरा होने पर वह आपकी लकीर में गिना जाता है। चाहें तो आज का एक छोटा नोट जोड़ें। आपके फ़ोन के अलावा कहीं कुछ सहेजा नहीं जाता।

आपको क्या मिलता है

• एक गोला, एक टैपहोम स्क्रीन पर बस एक गोला और शुरू करें बटन है। गोला एक स्थिर गिनती पर कसता और ढीला होता है, और सत्र तभी गिना जाता है जब आप उसे पूरा करें। न आवाज़, न खाता।
• तीन स्तर और आठ हफ़्ते की योजनास्तर 1 में 3 सेकंड कसना और 3 सेकंड ढीला छोड़ना है, दस बार। स्तर 2 और 3 धीमे और लंबे हैं। योजना ऐप की अपनी धीरे-धीरे बढ़ने वाली रफ़्तार है, नुस्ख़ा नहीं, और आप किसी भी हफ़्ते पर जितनी देर चाहें रुक सकते हैं।
• लगातार दिनों की लकीर और निजी रोज़ का नोटलगातार दिन गिने जाते हैं, कोई दिन छूटने पर कोई डाँट नहीं। जब खाँसी, छींक या हँसी हो तो एक बटन टैप करें और पिछले सात दिन देखें। यह डायरी है, निदान नहीं।
• सादा नाम और आइकनटैब और होम स्क्रीन के लिए Floor, Breathe, Calm या Stretch चुनें। यह सुविधा है, सुरक्षा नहीं: यह आपका फ़ोन खोलने वाले से ऐप को नहीं छिपाता, और जिस होम स्क्रीन पर ऐप पहले जोड़ा जा चुका है वहाँ नहीं बदलता।
• Pro, एक डॉलर में एक बारPro में पूरी आठ हफ़्ते की योजना, सरल चार्ट के साथ पूरा इतिहास, डॉक्टर के पास ले जाने के लिए एक पन्ने का सारांश, कैलेंडर के लिए चुपचाप रोज़ की याद वाली फ़ाइल और असली पासकोड (AES-256) जुड़ते हैं। यह सब्सक्रिप्शन नहीं है, और 7 दिन में पैसे वापस मिलते हैं।

डिज़ाइन से ही निजी

आपके सत्र और नोट सिर्फ़ इस डिवाइस के इसी ब्राउज़र में रहते हैं। कोई खाता नहीं है और कुछ भी हमें या किसी और को नहीं भेजा जाता। Floor सिर्फ़ तब ऑनलाइन जाता है जब आप Pro कुंजी टाइप करते हैं, और तब भी सिर्फ़ कुंजी जाँची जाती है, आपके सत्र कभी नहीं। पासकोड के बिना डेटा डिवाइस पर एन्क्रिप्टेड नहीं होता, इसलिए साइट डेटा साफ़ करने या बैकअप फ़ाइल के बिना डिवाइस खो देने पर वह चला जाता है। Pro का पासकोड सब कुछ AES-256 से एन्क्रिप्ट करता है, और अगर आप उसे भूल जाएँ तो हमारे समेत कोई भी उसे नहीं खोल सकता। Floor कोई नोटिफ़िकेशन नहीं भेजता: वैकल्पिक याद एक सादी कैलेंडर फ़ाइल है और याद दिलाने का काम आपका कैलेंडर करता है।

मुफ़्त बनाम Pro