Timer sa Pag-aayuno na Iisang Tanong Lang ang Sinasagot: Kailan Ako Puwedeng Kumain?
Natapos kang maghapunan nang alas-otso at nagsi-16:8 ka. Ang gusto mong malaman ay kung kailan bubukas ang oras ng pagkain mo. Ipinapakita iyon ng Fast sa isang malaking ring, binabantayan ang streak mo, at hindi humihingi ng account, email o taunang plano.
Basahin ang gabay na ito sa: English · Español · Português · Bahasa Indonesia · Tiếng Việt · Français · Deutsch · Italiano · 日本語 · 中文 · 한국어 · ไทย · Filipino · हिन्दी · العربية
Ang problema
Ang mga nag-aayuno nang may iskedyul ay kadalasang dalawang bagay lang ang kailangan: countdown at talaan kung paano ito naging. Pinagsasama ito ng mga sikat na fasting app sa mga profile, coaching feed at paulit-ulit na bayarin, at hinihingi sa iyo na ibigay ang timbang at gawi mo sa pagkain sa isang account sa server ng iba. Maraming tao ang ayaw ipaalam kaninuman kung kailan sila kumakain. At marami sa ganitong disenyo ang nagtutulak ng mas mahaba at mas mabigat na ayuno na para bang laging mas mabuti ang mas marami — na hindi totoo para sa lahat at delikado pa para sa ilan.
Paano gumagana ang Fast (Timer sa pag-aayuno)
- Sa unang bukas mo ng Fast, may isang tanong ito tungkol sa kaligtasan: wala ka pa bang 18, buntis o nagpapasuso, may eating disorder ngayon o dati, o umiinom ng gamot sa diabetes? Kung oo sa alinman, hindi bubukas ang timer at imumungkahi ng app na kausapin ang doktor.
- Piliin ang ritmo mo nang isang beses: 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, isang kain sa isang araw, o sarili mong oras mula 12 hanggang 24. Iyon na ang magiging default.
- Pindutin ang Simula pagkatapos kumain. Napupuno ang ring papunta sa layunin mo at sinasabi ng linya sa ilalim ang eksaktong oras na puwede kang kumain. Nakalimutang pindutin? Iurong ang oras ng simula — agad na mag-a-update ang ring.
- Pindutin ang Tapusin kapag kumain ka na ulit. Kung naabot mo ang layunin, mapupuno ang araw sa kalendaryo at hahaba ang streak mo; kung maaga kang tumigil, tapat itong mase-save bilang hindi naabot, walang sermon.
Ano ang makukuha mo
- Oras na laging tamaSinusukat ng Fast mula sa eksaktong sandaling nagsimula ka, hindi sa kuwenta ng orasan sa pader, kaya tama pa rin ito kahit isara mo ang app, i-restart ang phone, o mag-ayuno sa gabing nagpapalit ng oras dahil sa daylight saving. Ang labing-anim na oras ay laging labing-anim na totoong oras.
- Mga yugto na malinaw ang paliwanag, may sourceAng mga marka ng oras sa ring ay may maikli at pangkalahatang paliwanag kung ano ang karaniwang nangyayari ayon sa pananaliksik — pagtunaw ng pagkain, paghupa, pagpapalit ng gasolina — kasama ang listahan ng mga pag-aaral. Impormasyon ito, hindi layunin, at malinaw na sinasabi ng app na iba-iba ang oras sa bawat tao at na kapag masama ang pakiramdam, dahilan iyon para tumigil at kumain.
- Streak, kalendaryo at lingguhang cardBinibilang ng streak mo ang mga araw na naabot mo ang layunin. Pinupuno ng kalendaryo ang mga araw na naabot at binabalangkas ang mas maiikling ayuno, at isang beses sa isang linggo puwede kang gumawa ng malinis na card ng linggo mo — mga araw na naabot, kabuuang oras, pinakamahabang ayuno — para itago o i-share.
- Pro sa halagang $1, isang besesIdinadagdag ng Pro ang buong kasaysayan mo lampas 30 araw, chart ng oras ng ayuno, opsyonal na talaan ng timbang na may sariling chart, araw-araw na paalala bilang .ics file para sa calendar app na gamit mo na, lingguhang card na walang tatak na 1usd.life, at passcode na nag-e-encrypt ng data mo gamit ang AES-256. Isang dolyar, isang bayad lang.
Pribado mula sa disenyo
Walang account at walang server ang Fast. Ang mga ayuno mo, ang streak mo at ang timbang mo (kung pipiliin mong itala) ay nasa storage ng browser sa sarili mong device at hindi kailanman ipinapadala kahit saan; ang tanging koneksyon na ginagawa ng app ay isang beses na pag-check ng lisensya kapag nag-unlock ka ng Pro. Ang mga paalala ay calendar file na idinadagdag mo sa sarili mong kalendaryo, hindi push notification mula sa amin. Timer ang Fast, hindi medikal na payo: walang diet plan, walang bilang ng calories at walang ipinapangakong resulta. Hindi ito para sa wala pang 18, buntis o nagpapasuso, umiinom ng gamot sa diabetes, o may eating disorder ngayon o dati — at kung mabigat sa iyo ang pagkain ngayon, mas mahalaga ang makipag-usap sa doktor o sa taong pinagkakatiwalaan mo kaysa sa anumang app.
Libre vs Pro
Mga tanong
Libre ba ang Fast?
Oo. Libre nang walang limitasyon sa oras ang timer para sa lahat ng ritmo, ang streak mo, 30-araw na kalendaryo at ang lingguhang card. $1 minsan lang ang Pro at nagdadagdag ito ng buong kasaysayan, mga chart, opsyonal na talaan ng timbang, paalala sa kalendaryo, card na walang tatak at passcode. Walang subscription, walang account.
Bakit nagtatanong ang app tungkol sa pagbubuntis, diabetes at eating disorder?
Dahil hindi ligtas para sa lahat ang paglaktaw ng kain. Habang buntis o nagpapasuso, habang umiinom ng gamot sa diabetes, para sa wala pang 18, at para sa sinumang nagkaroon ng eating disorder, puwedeng makasama ang fasting timer. Kung tugma sa iyo ang alinman, hindi bubuksan ng Fast ang timer at mahinahong imumungkahi na kausapin ang doktor. Nananatili sa device mo ang sagot mo.
Magkakamali ba ang timer kung isara ko ang app o magbago ang oras?
Hindi. Itinatabi ng Fast ang sandaling nagsimula ka at sinusukat ang totoong lumipas na oras mula roon, kaya ang pagsara ng app, pag-restart ng phone o pagpapalit ng oras dahil sa daylight saving ay hindi nagdadagdag o nagbabawas ng isang oras.
Sinasabi ba ng Fast kung ano ang kakainin o gaano karaming timbang ang mawawala?
Hindi. Walang diet plan, walang bilang ng calories at walang ipinapangakong resulta. Sinasabi lang ng Fast kung kailan bubukas ang oras ng pagkaing pinili mo at tapat itong nagtatala. Opsyonal ang talaan ng timbang sa Pro at walang target o score.